Vysnívaná postava, zvýšená rýchlosť či redukcia hmotnosti patria medzi obľúbené ciele. Cesta k nim vedie cez: stravu, fyzickú aktivitu a suplementáciu. Vďaka nim dosiahneme to, čo chceme.
Východná kultúra jednoznačne neoddeľuje jedlo od liekov. Potrava dodávaná telu má pokryť základné potreby. Verí sa, že zároveň musí podporovať špecifické procesy, ako je regenerácia organizmu po intenzívnom cvičení.
Tréning má totiž viesť k rozvoju maximálnych fyzických schopností prejavujúcich sa vrcholom formy. Okrem toho musíme predchádzať katabolickým procesom a stimulovať anabolické procesy.
Takéto pôsobenie zvyšuje cvičebnú kapacitu organizmu bez negatívnych účinkov fyzickej aktivity. To všetko ukazuje, aké dôležité je živiť život každého cvičiaceho človeka.
Diétny plán
Konať bez jasného plánu znamená mýliť sa. Ak nevieme, čo a ako máme robiť a aké majú byť výsledky nášho snaženia, ako spoznáme, že sme svoje ciele dosiahli?
Strava je 70% úspechu a musíme na ňu pamätať v každej fáze nášho tréningu. Tam dodáme tie najpotrebnejšie živiny, vitamíny a minerály. Telo ich potrebuje na regeneráciu po tréningu, ale aj na rast a udržanie tela v zdraví.
Stáva sa, že nie sme schopní poskytnúť všetky ingrediencie v správnom množstve. To znamená, že nedostatky skutočne ovplyvňujú našu formu a dokonca aj zdravie.
Prípadné nedostatky vieme jednoducho doplniť optimalizovaným suplementovaním. Užitočné informácie o tejto téme nájdete na https://www.trec.pl/.
Tréningový plán
Strava samotná je veľmi dôležitou súčasťou nášho každodenného života. Tréning je turbo tlačidlo, ktoré zrýchľuje procesy prebiehajúce v tele.
Vďaka tomu môžeme očakávať oveľa rýchlejšie účinky v porovnaní s užívaním samotnej diéty.
Napriek tomu cvičenie zasahuje do štruktúry svalov a stimuluje mnohé reakcie. Vďaka tomu sa nám darí zväčšovať svalovú hmotu či redukovať telesný tuk.
Tréningový plán by sme mali prispôsobiť našim aktuálnym schopnostiam, veku, predchádzajúcej aktivite, ale aj pohlaviu.
Máme tak istotu, že v prvom rade zvládneme výzvu a v druhom rade bude mať telo zdroj živín pri zvýšenej námahe a regenerácii.
Suplementácia
Tretím krokom, ktorý dopĺňa prvé dva, je suplementácia. Živiny sa líšia zložením a účinkom. Nevhodné používanie doplnkov stravy neprinesie očakávané výsledky a rovná sa plytvaniu peniazmi.
Preto sa oplatí začať dobrodružstvo s týmito doplnkami v spoločnosti skúseného osobného trénera alebo dietológa.
Zistia potrebu živín a prípadné nedostatky, ktoré môžu vzniknúť napriek používaniu pestrej stravy.
Samozrejme, že sa tejto úlohy môžeme zhostiť aj sami, ale vyžaduje si to čas a získanie určitého množstva vedomostí. Ak už dnes chceme začať so suplementáciou, oplatí sa porozprávať s niekým skúseným v tejto oblasti.
Tri kroky k športovému úspechu sú výživa, tréning a suplementácia. Všetky tieto prvky nemôžu byť výsledkom náhodných rozhodnutí.
Ak chceme skutočné výsledky, mali by sme k veci pristupovať úplne profesionálne, aj keď šport vykonávame striktne amatérsky.
Piesok predsa používame na stavbu domu, no nie je dominantnou zložkou celej stavby. Ak by to tak bolo, budova by silnejší nápor vetra neprežila.
Telo je náš domov. Musíme dbať na to, aby sa všetky jeho ingrediencie podávali v správnom pomere. Takto vybudujeme niečo pevné, čo prekoná mnohé protivenstvá. Vidíš sa v tom?