Konečne prišli vytúžené prázdniny a s nimi aj čas dovoleniek a oddychu. Leto je síce ročné obdobie priaznivé pre zdravé stravovanie, ubúdajú nám kalórie, je k dispozícii čerstvá zelenina a ovocie, no dovolenkové obdobie je obdobím, kedy sa dopúšťame mnohých kulinárskych hriechov. Plážové leňošenie, zmrzlina, wafle, sladké nápoje, hranolky, pizza, iné rýchle občerstvenie – dovolenka chudnutiu neprospieva. Čo teda robiť, aby kilogramy a centimetre navyše v páse neboli suvenírom leta?
Pravidelná výživa
V prvom rade by ste mali jesť pravidelne. Pri opaľovaní máme často tendenciu maškrtiť. Zvyčajne ide o nezdravé sladké alebo slané pochutiny. A pokušenie číha každú chvíľu. Neodmysliteľnou súčasťou rezortov sú zmrzlinárne, wafle, hamburgery a iné výkrmové pochúťky. Takže majme pevné časy jedla. Pravidelné jedenie jedla vám pomôže vyhnúť sa maškrteniu.
Začnite každý deň raňajkami. Najlepšie je zvoliť tmavé pečivo a vyhnúť sa bielemu pečivu a bielym rožkom. Najlepšie je jesť 5-6 menších jedál ako 3 veľké jedlá. Ku každému jedlu by ste mali pridať zeleninu alebo ovocie.
Správna hydratácia organizmu
Bez ohľadu na to, či ste na dovolenke alebo nie, vždy by ste mali pamätať na správnu hydratáciu tela. Mnoho ľudí, keď pociťujú smäd, sa obráti na sladké, sýtené nápoje. To je zlý nápad, takéto nápoje obsahujú veľa umelých prísad a kalórií navyše.
Najlepšie je siahnuť po minerálnej vode. Dokonale uhasí smäd, dokonale hydratuje organizmus, neobsahuje kalórie. Môžete do nej pridať čerstvo vytlačenú citrónovú, pomarančovú alebo limetkovú šťavu.
Fyzická aktivita
Veľa ľudí spája sviatky a prázdniny s blaženým leňošením. Neoplatí sa však zanedbávať fyzickú aktivitu a vyhrievať sa celé dni na pláži. Na fyzickú aktivitu si treba nájsť čas. Prechádzky po pláži, kúpanie, návšteva dovolenkového rezortu sú predsa zábava. Dlhšia denná prechádzka je spôsob, ako spáliť zbytočné kalórie, aby sme si bez výčitiek svedomia dali oblátku, zmrzlinu či iný snack.
Alebo možno ranný jogging na pláži alebo v lese? Beh nám dodá energiu na celý deň, dokonale okysličí telo, spevní svalstvo. V turistických destináciách môžete často využiť požičovňu bicyklov. Výlety na bicykli sú skvelým spôsobom, ako spoznať okolie a spáliť zbytočné kalórie.