Nie je nezvyčajné, že si ľudia počas cestovania nie sú istí, či dokážu držať krok s mastným ketogénnym životným štýlom. Jednou z najťažších častí každej diéty je držať ju mimo domova: mimo kuchýň, kuchynských spotrebičov a bežných činností. Cestovanie je však v dnešnej dobe bežný jav a nutnosť cestovať by nemala byť dôvodom na rezignáciu na diétu.
Kľúčom k boju proti tomuto fenoménu je príprava. Nižšie uvádzame niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše výživové ciele, keď sa nenachádzate v príjemnom prostredí.
Hotel
Teraz je to bežná prax pre väčšinu ľudí. Uistite sa, že máte vo svojej izbe kuchynský kút. Takto si môžete uvariť jedlo na niekoľko dní a po príchode domov budete stále spokojní s pásom aj peňaženkou. To nám umožnilo počas cestovania udržiavať ketogénnu diétu.
Dobré je, že veľa hotelov s izbami s kuchynkou si neúčtuje viac ako za normálne izby. Zavolajte vopred a zistite, či môžete.
Airbnb
Ďalším tipom je hľadať byty. Ak navštívite mesto, je pravdepodobné, že má veľa nových bytových domov na prenájom.
Reštaurácie
Strávte nejaký čas hľadaním rôznych možností stravovania v tejto oblasti - reštaurácie, reštaurácie, kaviarne a obchody s potravinami. Ak budete pripravený a pripravený, keď tam prídete, celá dovolenka bude menej stresujúca a zotrvanie na ketogénnej diéte oveľa jednoduchšie.
V najlepších reštauráciách sa nutričné informácie na jedálnom lístku dajú nájsť na internete. Dokonca si môžete rezervovať pred príchodom. Pre istotu zavolajte a dajte vedieť, čo nejete.
Niektoré možnosti ponuky, ktoré môžete mať:
Grilované kuracie alebo steakový šalát s mrkvou. Pridajte soľ, korenie a avokádo.
Hovädzí burger alebo kurací chlebíček bez chleba, so syrom, cibuľou. Pridajte šalát.
Hovädzie alebo kuracie mäso, obložené avokádom a syrom.
Pečieme s grilovanou zeleninou a šalátom.
Zistite, či môžete vymeniť ryžu alebo hranolky za vyprážanú alebo grilovanú zeleninu.
Niekedy si nemôžete byť istí, čo reštaurácie ponúkajú k jedlu, takže urobte všetko, čo je vo vašich silách, a skontrolujte ich menu online.
Vďaka kombinácii klobásy, salámy, zeleniny a syra sme sa mohli lacno najesť fantastického miestneho jedla.
Niekoľko nápadov na občerstvenie
Hľadajte pochutiny, ktoré sa ľahko skladujú. Zamyslite sa nad tým, ako to bude chutiť v lietadle, ak cestujete lietadlom. Ak šoférujete auto, môžete mať o niečo viac miesta na jedenie. Môžete si vziať turistickú chladničku, aby zelenina a občerstvenie zostalo chladné a čerstvé.
Varte si jedlo a občerstvenie vopred. Urobte si raňajky alebo desiatu, ktoré si môžete vložiť do vrecka a držať ich tam.
- Syry ako tvrdý alebo plnotučný syr
- špízy
- Mäso ako saláma
- Orechy: Surové orechy s nízkym obsahom uhlíka, ako sú mandle a makadamové orechy.
- MCT prášok na rozmiešanie vo vode alebo káve
Predtým, ako odídete, skontrolujte na internete miesta, kde sa môžete najesť, kdekoľvek sa zdržíte alebo strávite každý deň. Môže sa to zdať ako veľa práce, no v skutočnosti vám to pomôže cítiť sa lepšie a znížiť stres počas dovolenky.